腰痛と筋トレ
「筋トレ」は腰周り筋肉を鍛えて、骨盤を安定させてあげると共に、 筋肉が大きくなる事で同じ姿勢での疲労などにも強くなりますので、 腰痛には効果的だと思います。 しかしこれは正しく筋トレを行う事がとても大事と言えます。 よく言われる「腰痛予防に腹筋」ですが、これは大きな間違いと言えます。 人間は背中の筋...
腰痛と筋トレ[2010年9月 1日UP!]
腰痛と座椅子
腰痛の人は、そのまま床に座るのはなかなかきついものがあります。 その場合には座椅子を使うといいのではないでしょうか。 最近、腰痛の人向けに販売されている座椅子はいろいろな種類があります。 例えば少し高さがあり、立ち上がる際の腰への負担を軽減してくれるもの、 低反発のマットを使用しているもの、リクライ...
腰痛と座椅子[2010年9月 1日UP!]
腰痛と座り方
立っているときの腰への負担を基準にした場合、 座るという姿勢は腰になんと約１．５倍～２倍の負担をかけるそうです。 しかしこれはあくまでも「正しく立っているときと、正しく座っているとき」の 腰への負担をあらわしたものです。 つまり座り方が正しくない場合、腰にかかる負担は立っているときの １．５倍ではき...
腰痛と座り方[2010年9月 1日UP!]
腰痛と名医
腰痛に関しての名医とはどういう人か？ これは非常に難しいですね。 整形外科医？ カイロの先生？ 東洋医学の先生？ 整体師の先生？ もっと言ったら、ヨガの先生とかストレッチの先生、歩き方の先生まで 入ってくるかもしれませんね。 様々な先生が腰痛には関与しています。 しかし、お互いがお互いに否定的な人が...
腰痛と名医[2010年9月 1日UP!]
腰痛と手術
腰痛と言っても様々な種類があります。 例えば、椎間板ヘルニア、椎間板症、ぎっくり腰、 変形性腰椎症、 腰部脊柱管狭窄症、 術後性腰痛症候群、腰椎分離、辷り症等 他にも婦人科疾患によるものや脳血管疾患によるものなどもあり、 原因も症状も腰が痛いという事実以外様々です。 整形外科に行けば、すぐ手術という...
腰痛と手術[2010年9月 1日UP!]
腰痛とブロック注射
腰が痛いからブロック注射を打ってもらおうと 気軽に言う知人がいました。 彼は会うたびにブロック注射の素晴らしさを とうとうと説くのです。 「立ち上がれなかった痛みが、何もなくなったよ。」とか 「まるで魔法だね」とか それはそれは気にいっているようです。 私にはその行為がとても信じられません。 私の中...
腰痛とブロック注射[2010年9月 1日UP!]
腰痛と痛み止め
腰が痛いと病院に行きますね。 そこでレントゲンを取り、問題ないと 電気や温熱をして、薬を塗って、 痛み止めと湿布をもらって帰ってくる。 ほぼそのパターンです。 痛み止めは我慢が出来ない時に飲むものです。 やたら飲む人がいるんですよ。 ちょっと痛いとすぐ痛み止め。 こんなことやっていたら、治るものも治...
腰痛の痛み止め[2010年9月 1日UP!]
腰痛と湿布
整形外科や整骨院から出てくるおじいちゃんやおばあちゃんが、 大きな袋を抱えて出て来る光景を良く見ます。 中にはたっぷりの湿布が入っています。 何か宝物でももらったように・・・ そして毎日のように腰や肩に湿布を貼り続けるのです。 もう絶対に治りません！！ 中には冷湿布を慢性の腰痛に貼り続ける人もいます...
腰痛と湿布[2010年9月 1日UP!]
中川式腰痛治療法
公式サイトはこちらです→中川式腰痛治療法 かなり話題の腰痛治療、中川式腰痛治療法です。 そうとうネットに詳しい方が、スタッフにいるのでしょう。 宣伝が実にうまいし、腰痛関係の言葉で検索をかけると、 出てくる出てくる、中川式腰痛治療法。恐るべし。 商品は「中川式ストレッチDVD 中川式ストレッチ＆トレ...
中川式腰痛治療法[2010年9月 1日UP!]
バランスボールと腰痛
バランスボールは、もともと医療用に開発されリハビリ等に使われていました。 現在では色々な場所で正しい姿勢やバランス感覚や平衡感覚を学ぶ道具として、 病院などで運動障害患者の治療などにも使われています。 腰痛の方は腹筋や背筋が弱いという場合が多いので、 バランスをとろうとすると無意識に普段使わない筋肉...
バランスボールと腰痛[2010年9月 1日UP!]
腰痛のやさしい解消プログラム
公式サイトはこちらです→エゴスキュー：腰痛解消プログラム この有名な『エゴスキュー・メソッド』は、10代からご高齢の方、 スポーツ選手にも使用される、やさしい腰痛解消エクササイズと言われています。 各種ヘルニア、坐骨神経痛、すべり症、ぎっくり腰、脊椎管狭窄症、 椎間板症、変形性脊椎症、転倒・事故に...
腰痛のやさしい解消プログラム[2010年9月 1日UP!]
腰痛 細胞活性ストレッチ
話題の「細胞活性ストレッチ」 この研究は、まだ始まったばかりだそうで、 現在公開しているものは腰痛など体調を整えるものですが、 全身が活性化するので、腰痛に限らず、アンチエイジング的な効果なども 多数報告されているそうで、非常に可能性がある方法論のようです。 実際に推薦している東大の名誉教授の方も、...
腰痛 細胞活性ストレッチ[2010年9月 1日UP!]
腰のテーピング
ギックリ腰の経験をされている方は多いですよね。 または腰痛症の方は何かのはずみで急に痛みに悩まされることもあるかと思います。 そんな時の応急処置として便利なのが「テーピング療法」です。 この時に使用するのは「収縮性のあるテープ」です。 ドラッグストアでも市販されています。 このテープは患部を固定する...
腰のテーピング[2010年9月 1日UP!]
腰のすべり症
腰椎すべり症の代表的な原因が「生活習慣」です。 長年の生活の中で、ゆっくりと腰椎（特にL4/L5）が前方へと滑っていき、 そのまま定着をしてしまうケースです。 現代社会の中で最も腰椎すべり症を引き起こす要因。 それは「デスクワーク」です。 長時間のデスクワークは限定的な腰椎に負担を「継続的」にかけ続...
腰のすべり症[2010年9月 1日UP!]
腰のマッサージ機
日本には物凄い数のマッサージ機が流通しています。 物凄いテクノロジーのものから、しょぼいものまで様々です。 高級なものは、本当に気持ち良くて、 それこそ何時間でもやっていたいくらいのものですが、 腰痛にはマッサージ機ってよいのでしょうか。 コリをほぐすという観点だけからみれば悪くはないでしょう。 し...
腰のマッサージ機[2010年9月 1日UP!]
坐骨神経痛の治し方
座骨神経痛なったらどうする？ 基本的には無理しないで安静にします。 痛みはじめたら、一番痛みが少なくなる姿勢を保ちましょう。 そして、痛むことろを温めます。決して冷やさないようにして下さい。 食生活から見直し、カルシウムやビタミン類の豊富な食物をとるようにしましょう。 コーヒーやたばこなどの刺...
坐骨神経痛の治し方[2010年9月 1日UP!]
寝起きは特に要注意
また急性腰痛症は、靴下をはこうして下を向いたり、朝起きて布団から出ようとした時、 顔を洗おうと腰を曲げた時、くしゃみをした時、物を取るために中腰になった時など 日常のきわめて何気ない動作がきっかけで生じます。 特に寝起きの身体はいろいろなことに対して無防備な状態。 腹内圧を支える筋肉もゆるんでいるの...
急性腰痛症[2010年9月 3日UP!]
外科的療法とは？
外科的療法とは手術のことです。 下記のような症状がでてきたら 手術の可能性があると考えた方がいいです。 １、歩くと足が痛くなったり、しびれがきたり・・・ 休むと痛みがおさまり歩けるよう。でも、また痛くなって・・・・繰り返す ２、足がマヒするときがある。 ３、足の筋力が衰えてきている。 ４、おトイ...
坐骨神経痛の治し方[2010年9月25日UP!]
下腹痛の原因となる病気
下腹痛の原因となる病気はどんなものがあるのでしょうか。 痛みの部位別にまとめました。 腹部中央の痛み 子宮の病気 中央に引っ張られるようなら卵巣、卵管の病気 膀胱、腹壁の炎症 右側下腹部の痛み 卵巣、卵管、骨盤旁結合組織の炎症 虫垂炎 ヘルニア 右側尿管、腎性...
下腹部痛 腰痛[2010年9月25日UP!]
腎臓機能の低下を防ぐ
腎臓機能の低下はきちんとした食生活と規則正しい睡眠である程度は防げるのですが、 精神的なストレスに関してだけは、当然それだけでは改善できません。 特にこの種のストレスを抱えるタイプの人は 「自分が納得しないと行動に移したくない」という人なんだそうです。 つまり理由を明確にせずに頭ごなしに命令される事...
腎臓と腰痛[2010年9月25日UP!]
布団の柔らかさが寝起きの腰の状態に影響
そして２足歩行する人間にとって、 身体を横たえて寝ることが背骨や骨盤・椎間板の唯一の休息です。 起立時にかかった重力で頚椎や脊椎が歪んだり椎間板が押しつぶされたり、 睡眠中の寝返りは重力の負担が軽減した状態で ストレッチして背骨を矯正しているのです。 朝方にレム睡眠が多く寝返りも増えるのは、 いよい...
寝起きの腰痛[2010年9月25日UP!]
妊娠中の腰痛対策法・予防法
まず妊娠前、妊娠後ともに、なるべく体を動かし、血行不良を改善していくこと。 腰痛の発症や悪化には、腰を支える筋肉の血行不良が関係します。 その部分は筋肉の働きが悪くなり、腰部の筋肉疲労も回復しにくくなります。 ですから可能であれば、妊娠前から適度に体を動かし、 腰を支える筋肉の血流を良くしておき、疲...
妊娠中の腰痛[2010年9月25日UP!]
腰部脊柱管狭窄症による足のしびれ
脊柱管とは背骨の中にある神経の通り道のことです。 腰部脊柱管狭窄症とは、その通り道が背骨の疲労骨折、椎間板の水分不足や 骨の変形などで狭くなり、背骨を通っている神経が圧迫され足先などに しびれの症状があらわれる病です。 スポーツなど長年腰を酷使した50代以上の人に発症することが多く、 60代では5人...
腰痛と足のしびれ[2010年9月25日UP!]
糖尿病による神経障害による足のしびれ
糖尿病により血中の糖分濃度が高まると、 神経にうまく酸素や栄養が行き届かなくなってしまいます。 すると神経細胞の機能が低下して足のしびれが起こることがあります。 糖尿病は他にもさまざまな疾病や症状を合併させます。 整形外科で受診するときにはあらかじめ情報を伝えておいたほうがよいでしょう。...
腰痛と足のしびれ[2010年9月25日UP!]
椎間板ヘルニアによる足のしびれ
椎間板に強い圧力が加わったために椎間板が破れることで神経を圧迫し、 しびれが生じてしまうことが多い病気です。 腰椎の4番目と5番目の間の椎間板が飛び出すと親指が、 5番目の下の部分だと小指というように問題のある腰椎に部分によって しびれる箇所が違ってきます。 いずれにしろしびれがある場合、早めの対処...
腰痛と足のしびれ[2010年9月25日UP!]
腰のすべり症の予防
原因の多くが生活習慣にあるわけですから、 その生活習慣をちょっと気をつければ腰のすべり症は抑えることもできるわけです。 ではどうやって＝適度な運動と適切な食生活でしっかり予防！ 腰椎すべり症を予防するには特別な事は必要ありません。 ①全身の筋肉を万遍なく使う＝適度な運動 ②栄養をしっかり取る＝適切な...
腰のすべり症[2010年9月25日UP!]
